Vlak voor het slapengaan grijpen veel mensen nog snel naar hun gsm, voor een laatste berichtje. Wat begint als eventjes kijken, eindigt vaak in een half uur scrollen zonder het echt te beseffen. De slaapkamer wordt zo stilaan een verlengstuk van de rest van de dag in plaats van een rustplek. Een rustig uurtje zonder scherm voor het slapengaan doorbreekt dit patroon op een eenvoudige manier.
Dat uurtje hoeft niet ingewikkeld te zijn, gewoon de gsm wat vroeger wegleggen dan gewoonlijk. Lezen, praten met wie er nog wakker is, of gewoon stil worden vullen die tijd goed op. Zonder het blauwe licht van een scherm valt slapen voor veel mensen ook makkelijker. De overgang naar de nacht voelt daardoor rustiger aan, voor het hele gezin.
Een gewoonte die stilaan went
De eerste avonden voelt het misschien wat vreemd om de gsm zo vroeg al weg te leggen. Na een week wordt het echter meestal al een vanzelfsprekend deel van de avondroutine. Net zoals het poetsen van de tanden wordt het uiteindelijk een automatisme zonder nadenken. Kinderen pikken dit meestal snel op, zeker als de ouders het voorbeeld geven.
Een vaste plek buiten de slaapkamer voor de gsm maakt dit uurtje nog eenvoudiger vol te houden. Een bakje in de gang of de keuken volstaat al om deze gewoonte te ondersteunen. Zo verdwijnt de verleiding om toch nog snel iets na te kijken vanzelf. Elk gezinslid kan diezelfde plek gebruiken, zonder dat er strenge regels nodig zijn.
Het voordeel merk je vooral 's ochtends, wanneer de slaap wat dieper en rustiger was. Ook het inslapen zelf gaat voor veel mensen vlotter zonder scherm vlak ervoor. De gedachten krijgen de kans om tot rust te komen, zonder nieuwe berichten of beelden. Vooral op drukke weekdagen valt dit verschil het meest op. Kleine veranderingen als deze tellen na verloop van tijd echt wel op.
Een rustig uurtje zonder scherm kost bijna niets, alleen een beetje doorzettingsvermogen aan het begin. Na verloop van tijd hoort het er gewoon bij, zoals het licht uitdoen voor het slapen. De avond krijgt zo terug een rustiger, meer afgerond gevoel voor iedereen thuis. Een kleine gewoonte die het hele gezin na een tijdje echt merkt.
